Calorie Tracker
从餐食照片和文字记录追踪卡路里与体重趋势
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：从餐食照片和文字记录追踪卡路里与体重趋势 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我中午吃了沙拉和鸡胸肉，请帮我记录卡路里和蛋白质。' 它会识别食物，估算约350千卡、35g蛋白质，并更新你的饮食日志。你还可以问：'为什么我体重三天没变？' 它会结合你的饮食和运动记录分析可能的原因，比如水分滞留或平台期。
介绍
Calorie Tracker 是一个专注于饮食与体重数据追踪的智能技能，帮助用户从餐食照片、文字日志和营养标签中实时获取卡路里、宏量营养素（蛋白质、碳水、脂肪）以及体重变化趋势。它解决了手动记录繁琐、估算不准的痛点，让用户只需拍照或简单描述就能自动完成营养分析。
使用方式非常简单：直接告诉AI你吃了什么，或者上传一张餐食照片，Skill 会识别食物并估算营养成分，同时记录到你的饮食日志中。你也可以询问任何食物的卡路里、设定减脂/增肌的蛋白质目标、查询TDEE（每日总能量消耗）、甚至分析体重突然上升或停滞不前的可能原因（如水分滞留、平台期）。
适合所有关注体重和营养摄入的人群，尤其是正在进行减脂、增肌或维持体重的健身爱好者，以及需要精准控制饮食的运动员或健康管理人士。也适合那些经常外食、喝酒或需要估算作弊餐热量的用户，因为它包含了餐厅、酒精和作弊日的估算逻辑。
注意事项：本技能专注于追踪和记录，不提供餐食计划或食谱推荐。如果你有饮食失调风险或正在使用GLP-1类药物，技能内置了安全护栏，但建议结合专业营养师或医生的指导使用。同时，体重数据受多种因素影响，短期波动属正常现象，请勿过度焦虑。
核心特点
相比通用营养计算器，它能从餐食照片自动识别并估算卡路里，还能结合用户自身记录校准TDEE，处理平台期和水重问题，并内置GLP-1和饮食失调安全护栏。
注意事项
不适合做餐食计划或提供食谱，也不支持复杂烹饪流程中的精确营养计算。
常见问题
如何拍照识别卡路里？
直接上传餐食照片，AI会识别食物并估算卡路里和宏量营养素。
它支持哪些食物？
支持常见家常菜、餐厅菜品、预包装食品（通过营养标签）、酒精饮料等，中文和英文食物均可识别。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-5/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x-5/raw/index.md（查看排版版本）