Calorie Tracker
从餐食照片和日志追踪卡路里与体重趋势
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：从餐食照片和日志追踪卡路里与体重趋势 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-7/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我今天午餐吃了三文鱼牛油果沙拉和一杯拿铁，帮我算一下热量和蛋白质。' 它会分析照片或文字描述，返回卡路里、蛋白质、脂肪、碳水数值，并记录到你的饮食日记中。如果连续记录一周，它还能自动生成体重趋势图，并解释为什么体重没有变化。
介绍
Calorie Tracker 是一个专注于饮食记录与体重管理的 AI 技能。它能根据用户上传的餐食照片、文字日志或营养标签，自动识别并计算卡路里、蛋白质、脂肪、碳水等宏量营养素，同时结合体重秤数据（如体脂率）分析长期趋势。无论是日常饮食日记、询问某样食物的热量，还是计算减脂/增肌所需的热量缺口，它都能提供精准的估算。
使用方式非常直观：用户只需拍照或输入食物描述，Skill 便会调用背后的营养数据库和图像识别模型，给出热量和营养分解。当用户每天记录体重后，它还能自动绘制趋势曲线，并针对“体重为什么没降”、“为什么一夜之间涨了”等问题，结合水分、平台期、代谢适应等知识给出解释。此外，它还支持 TDEE（总每日能量消耗）的个性化校准，用户可以根据自己的实际体重变化数据反向调整基础代谢率。
这个 Skill 特别适合健身爱好者、减脂塑形人群、营养师或任何希望科学管理饮食的人。它覆盖了从日常饮食到特殊场景（餐厅外卖、酒精摄入、作弊日估算）的完整需求，并内置了 GLP-1 药物和医疗护栏，以及饮食失调安全提醒，确保使用过程健康、安全。
需要注意的是，Calorie Tracker 专注于“追踪”与“分析”，不提供膳食计划或食谱推荐。用户需要自行记录饮食和体重，Skill 才能给出个性化反馈。如果你是新手，建议先从连续记录一周数据开始，再使用 TDEE 校准功能，效果更佳。
核心特点
与同类卡路里追踪工具相比，它不仅能识别餐食照片，还能结合用户自己的体重日志自动校准 TDEE，并针对平台期、水分波动等常见困惑提供科学解释，而非仅输出数字。
注意事项
不适合需要定制食谱或膳食计划的场景，也不支持创建菜谱或批量导入历史数据。
常见问题
如何开始记录卡路里？
直接拍照上传食物，或输入文字描述（如“一碗米饭、一个鸡腿”），Skill 会自动分析热量和营养。
为什么体重没有下降？
可能原因包括：水分滞留、平台期调整、热量缺口不够或代谢适应。Skill 会结合你的近期记录分析可能因素。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-7/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x-7/raw/index.md（查看排版版本）