Calorie Tracker
从餐食照片和文字记录追踪卡路里与体重趋势
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：从餐食照片和文字记录追踪卡路里与体重趋势 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我中午吃了碗牛肉面，帮我估算卡路里和蛋白质'，它会基于照片或文字描述，返回约550大卡、25克蛋白质、60克碳水等数据，并更新当日饮食日记。接着问：'我最近一周体重没变化，为什么？'，它会分析近期记录，指出可能因钠摄入偏高导致水潴留，并建议增加水分摄入和观察趋势。
介绍
Calorie Tracker 是一个专注于饮食记录与体重管理的 AI 技能，它能够从餐食照片、文字描述以及营养标签中自动提取并估算卡路里、宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和体重变化趋势。无论是日常的一餐一饮，还是零食、饮料，你只需拍照或简单描述，就能获得准确的营养数据，并自动汇总到个人饮食日记中。
使用方式非常直观：你可以直接向 AI 上传食物照片、输入文字（如“中午吃了碗牛肉面，加了一个煎蛋”），或者拍摄营养标签的图片。技能会基于图像识别和营养数据库返回估算结果，并同步更新到你的每日记录中。你还可以询问“今天还剩多少蛋白质”“我的 TDEE 是多少”或“为什么体重没变化”等，技能会结合历史数据给出个性化分析。
适合所有关注体重管理、健身塑形或健康饮食的人群，尤其是正在减脂、增肌、维持体重或执行特定饮食计划（如低碳、生酮）的用户。对于使用 GLP-1 类药物或需要规避饮食障碍风险的用户，技能内置了医疗护栏和安全提示，确保使用过程健康可控。
建议每天至少记录一次主要餐食，并定期同步体重数据（支持智能秤体脂读数）。注意本技能不提供餐食计划或食谱推荐，也不适合需要精确临床营养指导的疾病患者。若遇到平台期或体重异常波动，技能会结合水重、运动消耗等因素给出合理解释，但不应替代专业医疗建议。
核心特点
不仅提供静态的卡路里估算，还能根据用户的实际饮食记录动态校准 TDEE，并覆盖了餐厅/酒精/作弊日估算、平台期与水平衡分析、GLP-1 用药安全提示等特殊场景，这是普通饮食记录工具所不具备的。
注意事项
不适合用于制定详细的餐食计划、生成食谱或需要精确临床营养指导的疾病管理。
常见问题
如何计算我的TDEE？
只需连续记录几天饮食和体重，技能会自动根据你的摄入和体重变化趋势校准你的总每日能量消耗（TDEE），并提供维持、减脂、增肌等目标对应的热量建议。
为什么体重没有变化？
体重受多种因素影响，包括水重、钠摄入、运动恢复等。技能会分析你的近期记录，区分真实脂肪变化和临时波动，并给出可能的原因（如盐分过高、经期水肿等）。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x/raw/index.md（查看排版版本）