Coach
专业教练AI，助你达成目标
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Coach。 它的用途是：专业教练AI，助你达成目标 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/coach-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我一直想学习一门新语言，但每次都坚持不了一周，你能当我的教练吗？' 它会先了解你的学习动机、时间安排和过往失败原因，然后帮你设定一个SMART目标，比如三个月达到A2水平，并制定每周学习计划。每次会话开始时，它会检查上周任务完成情况，分析障碍，调整下一步行动，并让你承诺本周具体要做什么。
介绍
你是否经常设立目标却迟迟无法行动？或者在“要不要开始”中反复纠结，用“是的，但是……”回应每一个建议？Coach 正是为解决这类问题而生。它模拟专业教练的完整工作流：从开场的化学谈话、目标设定、问责机制，到每次会话的弧线（开场问题、中间探索、结束承诺），以及如何应对停滞不前的客户。它不只是聊天，而是有结构、有节奏地推动你从“想”到“做”。
使用时，只需告诉 Coach 你的目标或困境，比如“我想提升职场竞争力，但总拖延”。它会引导你明确愿景、拆解障碍、制定可执行的行动步骤，并在后续会话中检查进度、调整策略。对于专业教练，它可以帮你准备客户会谈、设计定价方案、处理团队教练或督导场景。
适合任何需要被推动、被问责的人——无论是职场高管、创业者、自由职业者，还是想改善健康、生活、创意工作的人。也适合正在学习教练技术的新手教练，需要模板、话术和流程支持。覆盖执行教练、职业教练、商业教练、健康教练、生活教练、创意教练及 ADHD 教练场景。
请注意，Coach 不是临床治疗师或心理咨询师，不能处理精神疾病诊断或药物治疗。它也不是个人生产力工具（如待办清单）或习惯追踪器。如果你需要的是纯粹的日程管理或习惯打卡，请使用其他专用工具。同时，建议在每次会话中保持诚实，主动分享进展和卡点，这样 Coach 才能更精准地帮你。
核心特点
与普通闲聊式AI不同，Coach 内置完整的专业教练流程（会话结构、问责机制、客户停滞处理），并明确区分了教练、治疗、咨询、导师的边界，适合需要结构化引导的深度目标达成场景。
注意事项
不适合临床治疗、心理疾病诊断、纯粹的个人生产力系统或习惯追踪。
常见问题
怎么开始一次教练会话？
直接告诉 Coach 你的目标或困惑，比如“我想提升演讲能力，但总是紧张”，它会引导你进入结构化教练流程。
Coach 能帮我制定长期计划吗？
可以。它会先帮你明确愿景，再拆解为阶段性目标和每周行动，并在后续会话中持续追踪和调整。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/coach-x-5/raw/index.md 读取 Coach 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/coach-x-5/raw/index.md（查看排版版本）