Coach
专业教练框架，助你达成目标
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Coach。 它的用途是：专业教练框架，助你达成目标 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/coach-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我想在半年内从高级工程师晋升为技术总监，请帮我制定一个详细的成长计划，并每周检查我的进展。' 它会先进行教练式提问，了解你的现状、差距和资源，然后分解出关键能力项（如团队管理、架构设计、影响力输出），设定每月里程碑，并在每次会话时要求你承诺本周具体行动，下次会话自动检查落实情况。
介绍
许多人设定目标后陷入反复拖延、过度规划或屡次失信，却找不到有效的推动机制。Coach 技能将专业教练的完整工作流引入 AI 对话：从建立信任的化学通话、目标探索、签订教练协议，到每次会话的开场提问、任务拆解、问责检查，以及处理停滞客户、团队协作、督导认证等进阶场景。它帮你把模糊的愿望转化为可执行的行动承诺，并持续跟踪进度直到结果落地。
使用时，你可以直接告诉 AI 你的目标（如“三个月内完成论文初稿”“晋升到高级工程师”），AI 会按教练流程与你展开结构化对话：先澄清意图、设定里程碑，然后每次会话检查进展、调整策略，最后要求你做出明确的下一步承诺，并在下次会话中验证是否完成。如果你本身是专业教练，还能用它进行客户管理、定价包设计、监督会谈等。
适合任何希望突破行动瓶颈的人：高校学生面对论文或备考、职场人士寻求职业转型或晋升、创业者启动新项目、内容创作者摆脱创作停滞，以及付费教练需要数字化工具辅助执业。对于 ADHD 或注意力分散的人群，其结构化问责机制尤其有效。
注意：本技能不替代临床治疗、心理咨询或药物治疗。若你处于严重抑郁、焦虑或心理危机状态，请寻求专业医生或心理治疗师。另外，它不适合纯个人生产力系统（如番茄钟、习惯追踪），而是以目标为驱动的深度教练对话。
核心特点
不同于简单的目标设定或待办清单，Coach 严格遵循专业教练协会（如 ICF）的核心能力模型，包含完整的会话结构、问责机制和客户管理流程，并能清晰区分教练与治疗、咨询、指导的边界。
注意事项
不适用于临床治疗、心理咨询、个人生产力系统或习惯追踪场景。
常见问题
Coach 能帮我减肥吗？
可以，它适合健康与生活方式类目标，会帮你制定分阶段计划并每周检查执行情况。但如果你有饮食障碍或严重健康问题，请咨询医生。
我是一名专业教练，可以用它管理客户吗？
可以，它支持化学通话、教练协议、定价包、客户会话记录、督导和认证小时数追踪等功能。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/coach-x/raw/index.md 读取 Coach 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/coach-x/raw/index.md（查看排版版本）