Cooking
烹饪实战助手，解决厨房翻车问题，提供补救方案与烹饪指导。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Cooking。 它的用途是：烹饪实战助手，解决厨房翻车问题，提供补救方案与烹饪指导。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/cooking-x-2/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我炖的牛肉又干又柴，怎么办？” 它会询问你使用的牛肉部位、烹饪时间和方法，然后分析可能是火太大或炖煮时间不足，并建议你尝试低温慢炖、加入酸性液体（如番茄或酒）帮助软化肉质，或者将牛肉切小块回锅用汤汁焖煮。或者
对AI说：“我想用空气炸锅做烤鸡，但食谱是用烤箱的，该怎么调整？” 它会指导你调整温度（通常降低约25°C）和时间（缩短），并提醒你中途翻面以确保受热均匀。
介绍
这是一个专为解决实际烹饪过程中各类“翻车”问题而设计的AI助手。当你在厨房里遇到菜肴寡淡、过咸、烧焦、肉质干柴、酱汁分离、米饭夹生、蛋糕塌陷等具体问题时，它可以提供基于烹饪原理的即时诊断和补救方案。
使用时，你只需向AI助手详细描述你遇到的烹饪问题、使用的食材、烹饪步骤和当前状况。它会分析问题根因，例如火候不当、调味失衡或时机错误，并提供具体的调整建议，如如何挽救烧焦的边缘、如何让分离的酱汁重新乳化、如何判断肉类是否达到理想熟度。
它非常适合需要在厨房中快速解决问题、希望提升烹饪成功率、或需要根据现有条件（如缺少某样食材、更换了锅具）灵活调整食谱的家庭厨师和烹饪爱好者。对于专业厨师，它也能在紧急情况下提供快速的思路参考。
请注意，该Skill专注于解决“当下”的烹饪操作问题，而非为你规划一周菜单、生成购物清单或提供完整的食谱从头教学。它假设你已有一个基本的烹饪流程，并在执行中遇到了障碍。
核心特点
与提供完整食谱或菜单规划的Skill不同，本Skill专注于“烹饪救援”和“实时调整”，核心是解决已经发生或正在发生的具体烹饪问题（如补救失败菜肴、调整烹饪参数），而非从零开始的食谱教学。
注意事项
不适合用于生成每周菜单、创建购物清单、获取完整食谱步骤教学，或进行营养热量计算。
常见问题
酱汁油水分离了怎么办？
它会分析分离原因（如温度骤变、乳化失败），并指导你通过添加乳化剂（如黄芥末）、重新加热或使用搅拌器等方法尝试挽救。
如何判断牛排煎到几成熟了？
它会教你通过触感（手指按压法）或使用温度计测量内部温度来判断熟度，并提供不同熟度对应的温度参考值。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/cooking-x-2/raw/index.md 读取 Cooking 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/cooking-x-2/raw/index.md（查看排版版本）