Cooking
烹饪实战助手，解决菜肴制作与翻车救援问题。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Cooking。 它的用途是：烹饪实战助手，解决菜肴制作与翻车救援问题。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/cooking-x-4/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我炖的牛肉又干又柴，怎么办？’ 它会分析可能的原因（如火候过高、炖煮时间不足、肉质选择不当），并提供补救建议，例如加入少量酸性液体（如番茄、醋）继续小火慢炖，或建议将牛肉撕碎做成肉酱。或者问：‘没有黄油了，做蛋糕可以用什么代替？’ 它会根据蛋糕类型推荐合适的替代品，如植物油、牛油果泥或酸奶，并说明用量调整方法。
介绍
这是一个专注于解决实际烹饪过程中各类问题的AI助手。它不提供菜单规划或食谱集，而是深入烹饪一线，帮助用户应对从火候控制、调味、食材熟度判断到时间管理、食材替代和食品安全等核心挑战。 当菜肴出现味道寡淡、过咸、烧焦、口感干柴、水分过多、肉质坚韧、油腻或粘稠等问题时，它可以提供专业的补救建议。对于酱汁分离、凝结、无法增稠，或是肉类、鱼类、鸡蛋、米饭、面食、豆类、面包、蛋糕等常见食材烹饪失败的情况，它也能给出调整方案。 该技能适合所有需要在厨房中解决实际问题的烹饪爱好者、家庭主厨，甚至是经验不足的新手。无论是想优化一道菜的口感，还是临时缺少某种食材需要替代，或是担心食物是否安全可食，都可以向它求助。 使用建议：提问时请尽量描述清楚你遇到的问题、使用的食材、烹饪步骤和当前状态。它擅长处理具体的技术性问题，但对于宏观的饮食规划、营养计算或纯粹的食谱浏览，建议使用其他专门的技能。
核心特点
与提供食谱或菜单规划的技能不同，本技能专注于烹饪过程中的“故障排除”与“实时调整”，能针对菜肴已出现的具体问题（如太咸、烧焦、酱汁分离等）提供补救方案，并支持根据现有条件（如缺少食材、更换厨具）动态调整烹饪方法。
注意事项
不适合用于制定每周菜单、生成购物清单、浏览食谱集、计算卡路里或分析营养素。
常见问题
炒菜太咸了怎么办？
可以尝试加入少量糖或醋中和，或加入未调味的配菜（如土豆块、豆腐）吸收盐分，或酌情加水/高汤稀释后收汁。
如何判断牛排煎到几成熟了？
常用方法有：1. 触感法：对比手掌虎口处肌肉在不同手指按压下的硬度；2. 测温法：使用食物温度计插入最厚处中心，三分熟约52-55°C，五分熟约55-60°C，七分熟约60-65°C，全熟约65°C以上。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/cooking-x-4/raw/index.md 读取 Cooking 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/cooking-x-4/raw/index.md（查看排版版本）