Cooking
拯救厨房翻车，烹饪全流程指导
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Cooking。 它的用途是：拯救厨房翻车，烹饪全流程指导 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/cooking-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我的红烧肉烧焦了，底部有点黑，但上层还好，怎么补救？' 它会建议先把未焦的部分盛出，去除焦糊层，然后加开水、冰糖和少量醋重新炖煮，并说明如何避免再次烧焦。或者
对AI说：'想做蛋糕但少了鸡蛋，能用什么替代？' 它会给出苹果酱、香蕉泥、亚麻籽糊等替代方案及用量换算。
介绍
你是否遇到过菜肴太咸、烧焦、干柴，或者酱汁分离、米饭夹生、蛋糕塌陷？Cooking 就是为这些厨房翻车场景而生的 AI 技能。它覆盖了从火候控制、调味技巧、熟度判断、时间管理到食材替换和食品安全的全部实操环节，能帮你诊断问题、提供补救方案，并指导你如何安排多道菜同时上桌的热菜节奏。
使用时，只需描述你遇到的具体问题——比如“红烧肉太甜了怎么办”“煎牛排如何判断几分熟”“空气炸锅版薯条的最佳温度和时间”，它会结合烹饪原理给出可操作的步骤。不需要复杂的设置，对话式交互即可获得即时帮助。
Cooking 适合所有在家做饭的人，尤其是厨房新手、需要快速翻新剩菜的家庭主妇/主夫，以及追求精确控制的中级烹饪爱好者。它也适合内容创作者在制作美食教程时作为辅助工具，快速校验食谱可行性和调整方案。
使用建议：问题描述越具体，回答越精准。例如“我的鸡汤太油了”不如“鸡皮没去，炖了2小时，表面浮油很多，怎么去油而不损失鲜味？”同时注意，Cooking 不提供卡路里计算或营养分析，也不负责生成每周菜单或购物清单，这些需要配合其他专用工具。
核心特点
与通用食谱类技能不同，Cooking 专注于“救火”——当菜已经做坏、酱汁失败、配方需要调整时，它能给出针对性的补救方案，而非理想化的标准步骤。
注意事项
不适用于规划每周菜单、生成购物清单、计算卡路里或详细营养分析，也不提供完整的食谱逐步教学。
常见问题
菜太咸了怎么补救？
可以加糖、加醋、加土豆块吸盐，或者加水稀释后收汁。具体方法取决于菜品种类，描述当前状态可获得更精准建议。
煎牛排怎么判断几分熟？
可以用手指按压法对比虎口肌肉硬度，或者使用温度计：五分熟约52-55°C，七分熟约58-62°C。也可以直接描述牛排厚度和烹饪时间，我来帮你推算。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/cooking-x/raw/index.md 读取 Cooking 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/cooking-x/raw/index.md（查看排版版本）