Journal
个人日记与回顾写作助手
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Journal。 它的用途是：个人日记与回顾写作助手 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/journal-x-4/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我最近工作压力大，想写日记发泄一下，给我一个适合今晚的写作提示。’它会根据你的情绪生成一个安全、开放的引导问题，比如‘今天最让你心累的一件事是什么？如果重新来一次你会怎么做？’并自动创建新条目。之后你可以继续口述或打字，AI 会帮你整理成连贯的日记段落。
介绍
解决什么问题：许多人坚持写日记的难点在于不知道写什么、缺乏持续性、难以回顾总结。Journal Skill 提供空白页提示、多种日记模板（晨间日记、子弹日记、五分钟日记等），并能自动生成每周、每月、年度回顾，分析多年写作模式，帮助你从零开始并长期坚持。
怎么用：直接对 AI 说出你的需求，比如“我想写日记但没思路”，它会给出一个适合当下心情的提示词；说“帮我回顾这周写了什么”，它会分析本周条目并生成总结；如果你有 Day One、Notion 或 Obsidian 的旧日记，可以导出并让 AI 帮你迁移、命名、加密、备份。支持口述、语音转文字、手写识别后录入。
适合谁：任何希望养成日记习惯的人——包括晨间日记爱好者、旅行日记记录者、工作日志写作者、创伤疗愈中的书写者、需要年终复盘的人。也适合想从其他平台迁移日记数据、或把工作日志整理成绩效评估证据的职场人士。
使用建议：建议每天固定时间（如起床后、睡前）使用，持续 5-15 分钟；如果中断了，可以告诉 AI“我想重新开始”，它会帮你找回节奏。注意：本 Skill 不提供实时情感支持（如心理危机干预），也不适合用于存储检索型笔记或单纯的感恩清单。
核心特点
相比其他日记工具，Journal Skill 不仅记录条目，还能主动提供空白页提示、自动生成多维回顾（周/月/年），并跨年分析情绪和主题模式，同时支持从主流日记应用无缝迁移数据。
注意事项
不适合用于检索型笔记、单独的感恩日志或实时情感支持（心理危机）。
常见问题
如何开始写第一篇日记？
直接说‘给我一个写作提示’或‘我想写晨间日记’，AI 会基于当前日期和你的状态生成引导问题。
能将旧日记从 Day One 迁移过来吗？
可以。导出你的日记为 JSON 或 CSV，然后告诉 AI‘帮我导入 Day One 的日记’，它会辅助清洗、命名、加密并存入当前系统。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/journal-x-4/raw/index.md 读取 Journal 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/journal-x-4/raw/index.md（查看排版版本）