Journal
个人日记记录与回顾助手
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Journal。 它的用途是：个人日记记录与回顾助手 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/journal-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我今天心情很烦躁，帮我写一篇日记梳理一下。”它会生成一篇自由书写日记，包含引导性问题（如“什么事让你烦躁？你希望怎么解决？”），并记录当前情绪。
对AI说：“帮我做一下本周的日记回顾，总结主要话题和情绪变化。”它会分析本周所有条目，输出关键词云和情绪曲线，并指出重复出现的焦虑点。
介绍
Journal 是一个专注于个人日记实践的 AI 技能，帮助您捕捉每日思绪、情绪与经历，并提供从空白页提示到周/年回顾的全流程支持。无论您是想写晨间日记、子弹日记、五分钟日记、梦境日记、旅行日记还是工作日志，它都能根据您的需求提供合适的引导，让写作不再卡壳。
使用方式非常灵活：您可以直接口述或打字记录，也可以请求一个写作提示来解决“不知道写什么”的问题；当您需要回顾时，它能根据历史条目自动生成周度、月度或年度总结，并识别反复出现的情绪或主题——比如“最近是不是总在焦虑工作？”它还能帮您从 Day One、Notion 或 Obsidian 等平台迁移旧日记，并支持条目命名、标签、搜索、加密、备份等管理功能。
适合所有有记录习惯或希望开始写日记的人——无论是职场人士用工作日志做绩效评审素材，还是学生用学习日记复盘进步，或者写作者用旅行/决策日记梳理灵感。它也特别适合那些因为情绪低落、愤怒、羞愧或面临难以抉择的决策而需要书写疗愈的用户。
使用建议：Journal 不是通用的笔记工具，也不是单纯的感恩日志，更不是实时情感支持。它重在“写”的过程和长期回顾，建议每天至少花 5 分钟记录，并定期（每周/每月）使用回顾功能，才能真正发挥其跨年模式分析的价值。如果您的需求是检索知识笔记或需要即时心理干预，请选用其他专门技能。
核心特点
相比通用笔记工具或日记 App，Journal 不仅提供空白页提示和多种日记模板，还能自动分析多年写作中的情绪与主题模式，并支持从 Day One、Notion、Obsidian 等平台的数据迁移，真正围绕“写—回顾—洞察”闭环设计。
注意事项
不适合检索导向的知识笔记、单纯的感恩日志，也不提供实时情感支持或心理咨询。
常见问题
能帮我写日记吗？
可以。你只需告诉它你想写什么（比如“今天工作很累”）或要求一个写作提示，它会根据你的状态生成引导性内容，你也可以自由口述。记录后会自动保存。
能分析我过去一年的情绪变化吗？
能。当你要求“年度回顾”时，它会扫描所有条目，提取关键词，识别情绪波动和重复主题，并生成可视化总结。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/journal-x-5/raw/index.md 读取 Journal 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/journal-x-5/raw/index.md（查看排版版本）