Journal
运行个人日记实践，支持记录、回顾、分析和迁移。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Journal。 它的用途是：运行个人日记实践，支持记录、回顾、分析和迁移。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/journal/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我今天心情很乱，不知道怎么写日记，给我一个提示吧。”，它会提供一个开放式的写作问题，引导你梳理思绪。或者，
对AI说：“帮我做一下上周的回顾”，它会引导你总结上周的关键事件、情绪变化和收获，并设定新一周的意图。
介绍
Journal Skill 旨在帮助用户建立并维持一个结构化的个人日记习惯。它解决了用户在记录想法、情绪、生活事件时可能遇到的“不知从何写起”、“难以坚持”或“回顾不便”等问题，通过提供写作提示、定期回顾模板和跨年模式分析，将零散的记录转化为有价值的个人洞察。
使用方式非常灵活。当你思绪纷乱想要倾诉，或面对空白页面感到无从下笔时，可以直接向AI求助获取引导性提示。你可以用它进行晨间日记、梦境记录、旅行日志或工作复盘，也可以进行周度、月度乃至年度回顾。Skill还能帮你分析长期写作中反复出现的情绪或主题，或查找一年前的同一天写了什么。
它特别适合那些希望通过写作进行自我反思、情绪管理、决策梳理或成长记录的个人。无论是刚刚开始尝试日记的新手，还是希望将现有日记实践（如使用Day One、Notion或Obsidian）进行优化、备份或迁移的资深用户，都能从中获益。
建议用户将其作为一个私密的、非评判性的写作伙伴。你可以放心地记录任何想法，Skill会帮助你整理和回顾，但不会提供实时情感支持或心理干预。为了获得最佳体验，建议定期使用其回顾功能，将短期记录与长期目标连接起来。
核心特点
与单纯的笔记记录Skill不同，它专注于构建一个完整的“日记实践”体系，不仅支持记录，更内置了从空白页提示、定期回顾到多年模式分析的全周期功能。其核心在于通过结构化引导（如周/年回顾）和深度分析（如主题、情绪重现），帮助用户从日记中提炼个人洞察，而非仅仅是信息的存储与检索。
注意事项
不适合主要用于信息检索的笔记记录、单纯的感恩日志记录，或需要实时情感支持的心理咨询场景。
常见问题
这个日记Skill能帮我从Day One迁移数据吗？
是的，它支持将日记条目进行命名、标记、搜索、加密、备份，并协助从Day One、Notion或Obsidian等平台迁移出来。
当我不知道写什么时，它能做什么？
它可以为你提供针对空白页的写作提示，帮助你启动写作，适用于晨间日记、五分钟日记等多种场景。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/journal/raw/index.md 读取 Journal 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/journal/raw/index.md（查看排版版本）