Nutrition
专注于微量营养素评估、补充剂管理与饮食质量提升的AI助手。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：专注于微量营养素评估、补充剂管理与饮食质量提升的AI助手。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-8/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我最近体检发现25-羟维生素D只有18 ng/mL，经常感到肌肉酸痛，同时正在服用他汀类药物，我需要补充维生素D吗？选择哪种形式和剂量比较安全？’ 它会分析您的维生素D缺乏程度，考虑与药物的潜在相互作用，推荐合适的补充剂形式（如D3）、起始剂量，并提醒您定期复查血钙和维生素D水平以确保安全。
介绍
本Skill旨在解决现代人普遍面临的微量营养素摄入不足、饮食质量不佳以及补充剂使用困惑等问题。它通过分析用户的症状描述、血液检测报告（如铁蛋白、维生素D水平）以及特定饮食模式（如素食、生酮），来识别潜在的营养缺口。
使用时，用户可以直接询问是否缺乏特定营养素（如铁、B12、维生素D），报告疲劳、脱发等非特异性症状，或提供膳食补充剂清单请求评估其剂量、剂型与安全上限。Skill还能检查食物或补充剂与药物的相互作用，并为孕期、老年、特定疾病（如IBD、肾病）等特殊人群提供饮食调整建议。
它特别适合关注自身健康状况、正在服用补充剂或遵循特殊饮食（如纯素、无麸质）的个人，以及希望理解食品标签上营养素参考值（NRV）含义的普通消费者。对于健身爱好者仅关注宏量营养素（热量、蛋白质）或需要具体食谱规划的需求，本Skill并不涉及。
建议在使用时尽可能提供详细的信息，例如具体的症状、已有的血检结果、正在服用的药物和补充剂品牌及剂量，这将有助于获得更精准、个性化的分析。对于严重的健康问题或医疗决策，本Skill的分析结果应作为参考，并咨询专业医生或注册营养师。
核心特点
与泛泛而谈的“营养建议”Skill不同，它深度聚焦于微量营养素（维生素、矿物质）的缺乏诊断、补充剂堆栈的个性化构建与安全评估，并能解读专业的血液检测指标（如25-OH D、同型半胱氨酸），直接对接临床常见的健康关切。
注意事项
不适用于计算卡路里和宏量营养素、制定具体餐食计划或食谱、记录饮食日志、管理饮水或安排禁食窗口。
常见问题
我经常感到疲劳，可能缺什么营养素？
可能与铁、维生素B12、维生素D或镁缺乏有关，请提供更具体的症状（如是否伴随脱发、口腔溃疡）或血检结果（如铁蛋白）以获得更精准分析。
素食者需要特别注意补充哪些营养？
纯素食者需重点关注维生素B12、铁、锌、钙、Omega-3（DHA/EPA）及碘的摄入，本Skill可详细分析您的饮食缺口并提供补充建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-8/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/nutrition-x-8/raw/index.md（查看排版版本）