Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）
办公室久坐与姿态实时监测预警工具
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）。 它的用途是：办公室久坐与姿态实时监测预警工具 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-2/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
‘开启久坐姿态监测’，它会启动摄像头，实时分析我的坐姿，当连续坐满1小时或颈部前倾超过20°时发出语音或文字提醒，并提示我起身活动或调整姿势。
介绍
长时间伏案工作容易导致久坐疲劳和不良姿态，引发颈椎、腰椎健康问题。本工具通过办公区固定摄像头对准工位，实时分析办公人员的坐姿视频，自动检测连续坐姿时长、颈部前倾角度（头部相对于肩部的偏移）以及背部弯曲度（驼背程度），帮助用户及时察觉并纠正不健康行为。
使用方式：在工位前安装固定摄像头并确保视野覆盖上半身，启动本Skill后，系统会持续分析视频流。当连续坐姿时间超过预设阈值（默认1小时）且用户未起身活动时，输出“久坐提醒”；当颈部前倾角＞20°或背部弯曲超过阈值时，输出“姿态异常提醒”。用户可根据自身习惯调整提醒阈值和灵敏度。
适合人群：需要长时间在电脑前办公的职场人士（如程序员、产品经理、设计师、财务人员等），以及有颈椎或腰椎健康保护需求的学生、研究人员。也适合企业健康管理部门用于员工关怀场景。
使用建议：请确保摄像头固定稳固且光线充足，避免逆光或遮挡；建议定期校准姿态基线；若多人共用工位，需注意隐私保护；本工具仅作为辅助提醒，不能替代专业医疗建议。
核心特点
区别于仅靠计时或手机传感器的久坐提醒，本工具通过计算机视觉实时分析视频画面，同时检测久坐时长、颈部前倾角度和背部弯曲度，能够精准识别姿态异常（如颈部前倾＞20°、驼背）并区分提醒类型。
注意事项
不适用于需要强隐私保护的环境（如医疗、金融敏感区域），且对摄像头安装位置和光照条件有一定要求，多人共用工位时可能误判。
常见问题
如何调整久坐提醒的阈值时间？
在配置文件中修改‘sit_duration_threshold’参数，默认1小时，可按需改为30分钟或更短。
是否需要联网才能使用？
不需要，视频分析在本地设备上运行，无需上传数据，保护隐私。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-2/raw/index.md 读取 Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室） 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-2/raw/index.md（查看排版版本）