Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）
通过摄像头实时监测办公久坐与不良坐姿，提供健康提醒。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）。 它的用途是：通过摄像头实时监测办公久坐与不良坐姿，提供健康提醒。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-6/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
“启动办公室坐姿监测。”，它会调用摄像头开始实时分析。当您埋头工作超过一小时，它会语音或弹窗提醒：“您已久坐，请起身活动片刻。”；当它检测到您不自觉地大幅度前倾或驼背时，会及时提示：“检测到姿态异常，请调整坐姿。”
介绍
该技能旨在解决办公室人群因长时间保持不良坐姿而引发的健康问题，如颈椎病、腰椎劳损等。它通过部署在办公区的固定摄像头，实时捕捉和分析用户的坐姿视频，自动计算连续久坐时长、颈部前倾角度以及背部弯曲程度。 使用时，只需将摄像头对准工位，系统便会自动运行。当检测到用户连续坐姿时间超过预设阈值（默认1小时）且未起身活动时，系统会输出“久坐提醒”；当检测到颈部前倾角大于20度或背部弯曲超过健康阈值时，则会输出“姿态异常提醒”。 该技能非常适合需要长时间在电脑前工作的办公室职员、远程工作者以及关注自身职业健康的人群。产品经理、UI设计师、内容创作者等久坐风险较高的角色都能从中受益。 建议在确保隐私合规的前提下使用，例如在个人独立办公室或征得同意后的公共办公区域部署。使用时需注意摄像头角度和光线条件，以确保检测准确性。定期校准和调整提醒阈值，以适应不同用户的体型和工作习惯。
核心特点
与同类久坐提醒工具相比，它不仅计时，还结合了计算机视觉技术，实时量化分析颈部前倾和驼背的具体角度，提供更精准的姿态异常预警。
注意事项
不适合对隐私保护要求极高或工位环境复杂、摄像头无法稳定捕捉完整上半身姿态的场景。
常见问题
这个技能会记录或上传我的视频吗？
通常设计为本地实时分析，不存储或上传原始视频数据，具体需查看该技能的隐私政策。
在多人共用的工位区可以使用吗？
可以，但需确保摄像头只对准授权监测的单个工位，并需处理好隐私与误识别问题。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-6/raw/index.md 读取 Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室） 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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