Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）
办公久坐与姿态实时监测预警工具
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）。 它的用途是：办公久坐与姿态实时监测预警工具 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
“请监测我的坐姿，如果久坐超过45分钟或颈部前倾超过20度就提醒我。”它会启动摄像头实时分析，当检测到连续坐姿超45分钟且未起身，输出“久坐提醒”；当颈部前倾角>20°时，输出“姿态异常提醒”，并告知当前角度数值。
介绍
长时间伏案工作，久坐不动、颈部前倾、驼背等不良姿态是办公室人群常见的健康隐患，容易引发颈椎病、腰椎劳损等问题。本技能通过固定摄像头实时分析办公人员坐姿视频，帮助用户及时察觉并改善不良习惯。
使用时，将摄像头对准工位，系统会自动检测连续坐姿时长、颈部前倾角度（头部相对肩部偏移）和背部弯曲度。当久坐时间超过预设阈值（默认1小时）且未起身活动时，输出“久坐提醒”；当颈部前倾角>20°或背部弯曲超过阈值时，输出“姿态异常提醒”。阈值可根据个人偏好调整。
适合长期在办公室工作的上班族、程序员、设计师、财务人员等需要久坐的群体，也适合企业健康管理部门用于员工健康监测。
建议将摄像头置于工位前方，确保完整捕捉上半身；注意隐私保护，视频数据仅本地处理，不传输至云端；可根据自身耐受度调节久坐提醒时长（如45分钟）和姿态角度阈值，避免过度干扰。
核心特点
与仅基于计时器的久坐提醒工具不同，本技能通过计算机视觉实时分析颈部前倾角和背部弯曲度，能同时检测姿态异常，而非仅提醒时间。
注意事项
依赖固定摄像头，无法在移动办公或无摄像头环境下使用，且可能涉及个人隐私敏感问题。
常见问题
如何调整久坐提醒的时间阈值？
可在配置文件中修改预设阈值（默认1小时），例如改为45分钟或90分钟。
支持多人同时监测吗？
当前版本仅支持单工位单人监测，如需多人需部署多套摄像头。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x/raw/index.md 读取 Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室） 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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