Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）
摄像头实时监测坐姿，预防久坐与驼背
安装使用
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帮我安装这个 AI Skill：Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）。 它的用途是：摄像头实时监测坐姿，预防久坐与驼背 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-3/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
'启动坐姿监测，每满45分钟提醒我一次，并检测颈部前倾是否超过15度。' 它会通过摄像头实时分析，当检测到连续久坐45分钟时弹出提醒窗口，同时如果颈部前倾角度超标也会及时告警，帮助你调整姿势。
介绍
长时间伏案工作容易导致久坐、颈部前倾、驼背等问题，但大多数人缺乏实时感知。本技能通过办公室固定摄像头对准工位，持续分析办公人员的坐姿视频，自动检测连续坐姿时长、颈部前倾角度（头部相对于肩部的偏移）以及背部弯曲度（驼背程度）。当久坐时间超过预设阈值（默认1小时）且未起身活动时，系统会输出“久坐提醒”；当颈部前倾角大于20°或背部弯曲超过阈值时，输出“姿态异常提醒”。无需穿戴设备，仅依赖普通摄像头即可运行。
使用方式非常简单：将摄像头固定在工位前方，对准上半身区域，启动本技能即可开始实时监测。默认参数已适配常见办公场景，用户也可根据自身习惯调整久坐阈值和姿态角度阈值。监测结果以文字或语音提醒的方式呈现，可集成到桌面通知或第三方健康管理平台中。
本技能适合所有需要长时间坐在电脑前办公的人群，包括程序员、设计师、运营人员、客服人员、学生等。尤其适合那些已经感到肩颈不适但缺乏主动调整习惯的久坐族。企业管理者也可以将其部署在办公区，作为员工健康管理的辅助工具。
使用时请注意：摄像头需保持稳定且视野清晰，避免遮挡；建议在光线充足的环境下使用，背光或逆光可能影响检测精度；本技能仅用于健康提醒，不能替代专业医疗诊断。如有持续不适，请及时就医。
核心特点
与其他健康提醒类技能不同，本技能不仅检测久坐时长，还能同时分析颈部前倾和驼背程度，提供多维度的姿态异常预警，且无需额外硬件，仅用普通摄像头即可实现。
注意事项
不适合在光线过暗、摄像头被遮挡或多人共用工位的场景下使用，且无法检测到细微的脊柱侧弯等复杂问题。
常见问题
摄像头会不会侵犯隐私？
视频分析仅在本地处理，不会上传或存储原始视频帧，仅输出检测结果，保障隐私安全。
支持哪些操作系统？
目前支持Windows、macOS和Linux，需安装Python 3.8以上环境。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-3/raw/index.md 读取 Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室） 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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