Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）
通过摄像头实时监测办公室久坐与不良坐姿，提供健康提醒。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室）。 它的用途是：通过摄像头实时监测办公室久坐与不良坐姿，提供健康提醒。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
“启动我的工位健康监测。”，它会自动调用摄像头并开始后台分析。当您连续工作一小时后，它会语音提示：“您已久坐一小时，建议起身活动五分钟。”；如果检测到您驼背严重，它会提醒：“检测到坐姿异常，请挺直背部。”
介绍
本技能旨在解决办公室人群因长时间久坐和不良坐姿引发的颈椎、腰椎等健康问题。通过部署在办公区的固定摄像头实时采集视频流，系统利用计算机视觉技术分析用户的坐姿状态，精确计算连续静坐时长、颈部前倾角度以及背部弯曲程度。当检测到久坐超过预设时间（默认1小时）或姿态异常（如颈部前倾角>20°）时，系统会通过语音或界面弹窗等方式发出即时提醒，督促用户起身活动或调整坐姿。
使用方式非常简单。用户只需在工位附近安装一个固定摄像头（如普通USB摄像头），并确保其视野能覆盖工作区域。启动技能后，系统会自动在后台运行，无需用户手动干预。当触发提醒条件时，用户会收到清晰的提示信息。整个过程无需复杂的配置，即可实现全天候的自动化健康监护。
该技能非常适合需要长时间面对电脑工作的办公室职员、远程工作者、程序员以及任何关注自身职业健康的人群。对于企业而言，也可作为员工健康关怀项目的一部分，部署在公共办公区，帮助提升团队的整体健康意识和工作舒适度。
使用建议方面，请确保摄像头安装位置合适，既能清晰捕捉用户上半身姿态，又不会侵犯他人隐私（建议仅用于个人工位）。初期可先使用默认阈值，根据个人感受和提醒频率再微调参数。需要注意的是，本技能主要提供提醒功能，无法替代专业的医疗诊断或治疗，若已有严重颈腰椎疾病，请及时就医。
核心特点
与单纯的计时提醒工具不同，本技能结合了计算机视觉，能精准量化“颈部前倾角度”和“背部弯曲度”等具体生理指标进行预警，而非仅依赖时间。同时，它将久坐时长与实时姿态分析相结合，提供更全面、个性化的健康干预。
注意事项
不适合对隐私保护要求极高、或工位环境无法安装固定摄像头的场景。
常见问题
这个技能会录制或保存我的视频吗？
通常设计为实时分析，视频流在本地处理，不会进行录制或云端存储，以保护隐私。具体实现请查看技能的具体隐私政策。
需要多高的摄像头安装位置？
建议摄像头与用户坐姿时的肩部高度持平或略高，侧前方角度拍摄，以确保能清晰捕捉头部、肩部和背部的相对位置。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/office-prolonged-sitting-posture-warning-成人久坐-姿态预警-办公室-x-5/raw/index.md 读取 Office Prolonged Sitting & Posture Warning | 成人久坐/姿态预警（办公室） 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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