Sleep Quality Analysis Skill | 睡眠质量分析技能
AI睡眠质量分析与阶段识别技能
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Sleep Quality Analysis Skill | 睡眠质量分析技能。 它的用途是：AI睡眠质量分析与阶段识别技能 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/sleep-analysis-2/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'分析我最近一周的睡眠数据，包括入睡时间、深睡时长和夜间觉醒次数，并给出改善建议。' 它会自动解析数据，生成各阶段分布饼图、睡眠连贯性评分，并针对频繁觉醒或深睡不足提出调整作息、减少咖啡因摄入等建议。
介绍
解决什么问题：睡眠质量直接影响健康与工作效率，但多数人缺乏专业工具分析睡眠数据。本技能通过AI自动识别入睡、浅睡、深睡、REM四个阶段，并监测身体运动、夜间觉醒次数及睡眠呼吸暂停风险，帮助用户直观了解睡眠结构，发现潜在问题。
怎么用：用户只需提供睡眠数据（如可穿戴设备导出的JSON/CSV，或手动输入夜间记录），技能即可自动解析并生成可视化报告，包含各阶段占比、连贯性评分、异常波动提示。支持与主流健康平台（如Apple Health、Fitbit）数据格式对接，也可通过自然语言描述睡眠情况。
适合谁：关注睡眠质量的数据分析师、健康管理从业者、学术研究者（如睡眠科学、行为心理学方向），以及任何希望用数据改善睡眠的普通用户。无需编程基础，只需提供数据或描述即可。
使用建议：建议连续记录至少7天完整数据以获得有意义的趋势分析；若检测到呼吸暂停风险，请及时就医。本技能不替代专业医疗诊断，仅供个人参考。
常见问题
如何导入我的睡眠数据？
支持CSV/JSON格式，或直接粘贴来自Apple Health、Fitbit等平台的导出数据，也可用自然语言描述。
能检测睡眠呼吸暂停吗？
可以基于身体运动、血氧、呼吸模式等数据给出风险提示，但非临床诊断，如有疑虑请咨询医生。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/sleep-analysis-2/raw/index.md 读取 Sleep Quality Analysis Skill | 睡眠质量分析技能 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/sleep-analysis-2/raw/index.md（查看排版版本）