Spotr Exercise Library
开源运动练习库，提供免费多样的训练资源。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Spotr Exercise Library。 它的用途是：开源运动练习库，提供免费多样的训练资源。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/spotr-exercise-library/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我需要一个针对初学者、主要锻炼胸肌和肱三头肌的居家训练计划，不需要器械。”，它会从Spotr库中筛选出适合的动作，如标准俯卧撑、窄距俯卧撑、钻石俯卧撑等，并为你组合成一个完整的训练方案，包括组数、次数和休息建议。
介绍
Spotr Exercise Library 旨在解决运动爱好者、健身教练和内容创作者寻找高质量、结构化训练方案的难题。它提供了一个开源的运动练习数据库，用户无需付费即可获取涵盖不同目标、部位和难度的训练动作与计划。
用户可以通过简单的查询，快速获取特定肌肉群的训练动作、动作的详细步骤说明、常见变式以及安全注意事项。无论是构建个人训练计划，还是为课程或内容创作寻找素材，都能从中高效提取所需信息。
这个技能非常适合健身教练、体育专业学生、运动类自媒体创作者以及任何希望科学规划自己训练的健身爱好者。它降低了专业运动知识获取的门槛。
使用建议：在查询时，尽量明确你的训练目标（如增肌、减脂、康复）、目标肌群和可用器械，以便获得更精准的推荐。对于动作细节，建议结合专业指导或视频资料以确保动作标准，避免受伤。
核心特点
这是一个完全开源且免费的运动资源库，不同于许多封闭或付费的健身应用；其内容结构清晰，便于开发者集成或进行二次开发，扩展性强。
注意事项
该库主要提供静态的动作和计划信息，不具备个性化的训练进度跟踪或实时动作纠正功能。
常见问题
这个库包含哪些类型的运动？
包含力量训练、有氧运动、柔韧性训练等多种类型，涵盖健身房及居家训练动作。
数据可以离线使用或集成到我的应用里吗？
可以，因为它是开源的，你可以克隆仓库到本地或通过API集成到自己的项目中。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/spotr-exercise-library/raw/index.md 读取 Spotr Exercise Library 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/spotr-exercise-library/raw/index.md（查看排版版本）