Water Tracker
追踪每日饮水，根据运动体重设定补水目标
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：追踪每日饮水，根据运动体重设定补水目标 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-2/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我刚刚跑完步，现在很渴，应该喝多少水？”它会根据你的体重、运动时长和出汗情况，计算出建议饮水量并记录本次运动消耗。如果你说“喝了半瓶水”，它会自动减少剩余目标，并提醒你当前进度。
介绍
Water Tracker 是一款专注于日常饮水管理的 AI 技能，旨在解决用户忘记喝水、不清楚每日应喝多少水、以及无法根据自身状态调整补水计划的问题。它通过自然语言理解能力，能从用户随口提及的“喝了一杯水”、“刚喝完一瓶”等表述中自动记录饮水量，并依据体重、运动强度、环境温度、健康状况（如发烧、呕吐、腹泻）等上下文动态调整每日补水目标，同时识别脱水相关症状（如口渴、深色尿液、头痛）并提供即时建议。
使用方式极为简单：用户只需像日常聊天一样告诉 AI“我喝了水”或“今天好渴”，Water Tracker 便会自动更新进度并反馈当前达标情况。当用户计划运动、徒步、桑拿、乘坐飞机或处于炎热天气时，它还能主动建议补液或电解质补充方案。此外，它也能回答关于自来水、瓶装水、过滤水、矿泉水和气泡水的安全性或优劣比较问题。
适合所有关注日常健康、需要科学补水指导的人群，包括上班族、运动爱好者、户外活动者、学生以及需要特殊补水指导的康复期患者。同时，它也适合健康管理类 AI 应用的开发者，希望快速集成饮水追踪功能。
注意事项：Water Tracker 专注于饮水健康，不能用于记录餐食或热量摄入；其补水建议基于通用健康指南，不能替代专业医疗诊断，对于严重脱水或疾病症状应及时就医。
核心特点
与普通饮水提醒类技能不同，Water Tracker 能通过自然语言中的随意提及自动记录饮水，并综合体重、运动、环境与健康状况动态调整目标，而非仅靠定时提醒或固定数值。
注意事项
不适用于记录餐食或卡路里摄入，也不能用于医疗诊断或替代医生建议。
常见问题
如何记录喝水？
直接说“我喝了一杯水”“刚喝完一瓶”等，AI 会自动识别并记录，无需手动输入数量。
它能识别饮料类型吗？
主要追踪水、电解质饮料等补液饮品，对于含糖饮料或咖啡等会提示但不计入目标。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-2/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-2/raw/index.md（查看排版版本）