科学营养顾问
科学营养顾问：热量计算与饮食建议
安装使用
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帮我安装这个 AI Skill：科学营养顾问。 它的用途是：科学营养顾问：热量计算与饮食建议 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/科学营养顾问/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
'计算热量 我中午吃了200g米饭和150g鸡胸肉，还有一份炒西兰花'，它会先估算总热量约450-500千卡，并给出蛋白质、碳水、脂肪的占比，再根据你的目标（如减脂）建议减少米饭量或增加蔬菜比例。若你问'深夜饿了怎么办'，它会推荐低热量、饱腹感强的食物如无糖酸奶或黄瓜，并提醒避免高糖零食。
介绍
科学营养顾问是一款专为个人健康饮食设计的智能体技能，主要解决用户在日常饮食中不知如何计算热量、搭配营养、以及根据特定目标（减脂、增肌、生理期调理等）制定科学用餐方案的问题。它覆盖了从基础代谢率（BMR）、总能量消耗（TDEE）到具体食物热量查询的完整链条，帮助用户摆脱盲目饮食的困扰。
使用方式非常简单：用户只需通过自然语言说出触发词，如“计算热量”、“饮食建议”、“减脂食谱”或“深夜饿了”，技能便会主动分析用户提供的食物信息、身体状况或场景需求，输出详细的营养数据、热量核算以及可执行的餐食建议。无需复杂配置，对话即可获得个性化指导。
该技能适合所有关注健康饮食的人群，尤其是正在减肥或增肌的健身爱好者、需要调理生理期营养的女性、以及因工作忙碌（如“没空做饭”、“压力大想吃”）而需要快速饮食建议的上班族。高校学生和内容创作者也可借此快速获取可靠营养知识，用于自身管理或内容输出。
使用建议：用户应提供尽可能准确的食物种类和用量（如“200g米饭+150g鸡胸肉”），以提升热量计算精度；同时，该技能并非医疗诊断工具，有特殊疾病或过敏史的用户应在医生指导下参考建议。持续使用可帮助建立科学的饮食认知，但不宜替代专业营养师的一对一咨询。
核心特点
与同类饮食建议技能相比，科学营养顾问不仅覆盖常规减脂增肌场景，还专门针对月经期饮食、深夜饥饿、压力大等高频生活场景提供定制化方案，且能直接解析用户输入的模糊食物描述（如“吃了一碗面”）进行热量估算。
注意事项
不适合需要临床营养干预的疾病（如糖尿病、肾病）的精确饮食管理，也不支持对非标准食物（如自制菜品）的精确成分分析。
常见问题
如何计算我晚餐的热量？
直接说出你吃的食物和大致分量，例如“计算热量 我晚餐吃了200g米饭和150g炒青菜”，技能会自动计算并给出总热量及营养配比建议。
能给我一份增肌食谱吗？
可以。请说“增肌食谱”，技能会基于你的体重、运动频率和目标提供高蛋白、适量碳水的三餐搭配示例，并提示关键营养素摄入量。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/科学营养顾问/raw/index.md 读取 科学营养顾问 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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