i-have-adhd
让AI助手输出更直接、有条理，适合注意力分散者
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：i-have-adhd。 它的用途是：让AI助手输出更直接、有条理，适合注意力分散者 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/i-have-adhd/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“检查我的身份验证代码有什么问题。” 通常AI会先分析、铺垫。但启用此Skill后，它会直接输出：“运行 `npm test -- auth.spec.ts`。1. 打开文件X，查看第Y行。2. 将函数A替换为以下代码片段。下一步：如果测试失败，粘贴第一个错误。”
介绍
这个Skill旨在解决AI助手（如Claude、Codex）在回答问题时，因输出冗长、结构松散、包含过多铺垫和客套话，导致用户（尤其是注意力分散者）难以快速抓住重点的问题。它通过一套严格的规则，强制AI调整其输出风格，将行动指令前置，步骤编号，并省略无关的寒暄和总结。
使用方式非常简单。在支持的AI助手（如Claude Code）中安装此Skill后，只需输入特定的触发指令（如/i-have-adhd或$i-have-adhd），即可激活其输出风格。AI助手会立即切换到“行动优先”模式，直接给出下一步操作、编号的步骤列表和具体的后续步骤。
它特别适合那些在信息过载环境中工作、容易分心、或需要快速执行指令的用户，例如患有ADHD（注意力缺陷多动障碍）的开发者、追求极致效率的工程师，或任何厌倦了在长篇大论中寻找答案的人。
与市面上其他旨在“优化提示”或“美化输出”的Skill不同，i-have-adhd的核心区别在于其哲学是“为行动而设计”，而非“为解释而设计”。它不改变AI的思考逻辑，而是彻底重塑了其沟通的优先级和格式，将“下一步做什么”置于绝对中心，移除了所有可能干扰执行的噪音。
核心特点
核心区别在于其强制性的“行动优先”输出规则（如“先给出下一步行动”、“步骤必须编号”、“禁止‘希望这能帮到你’等客套话”），专门为减少认知负荷和促进即时行动而设计，而非仅仅美化或格式化回答。
注意事项
不适合需要深入理论解释、背景知识拓展或进行开放式创意讨论的场景。
常见问题
没有ADHD诊断，可以用这个Skill吗？
完全可以。它旨在帮助任何需要更直接、更结构化AI输出的人，无需医学诊断。
这个Skill会影响AI回答的准确性吗？
不会。它只改变输出的结构和风格（如顺序、措辞），不改变AI生成的核心内容逻辑和准确性。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/i-have-adhd/raw/index.md 读取 i-have-adhd 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/i-have-adhd/raw/index.md（查看排版版本）