Water Tracker
智能跟踪每日饮水，设定个性化补水目标
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能跟踪每日饮水，设定个性化补水目标 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-3/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我刚跑完5公里，现在喝了500毫升水，今天还需要喝多少？'，Water Tracker 会结合你的体重（若之前已提供）和运动强度，计算出剩余需补水量，并提醒是否需要补充电解质。
介绍
Water Tracker 解决了日常饮水记录模糊、目标不明确的问题。它从用户随口提及的“喝了一杯水”“喝完瓶子”等自然语言中自动提取饮水信息，并结合体重、运动量、气温、健康状况（如发烧、腹泻）动态计算每日补水目标，避免用户因忘记喝水或过度饮水导致脱水或水中毒。
使用时，用户只需像日常聊天一样说出“刚喝了一杯”“渴了”或“今天运动了一小时”，Water Tracker 便会自动更新饮水量并给出建议。它还支持查询“我今天喝够了吗？”或“应该喝多少水？”，并在出现口渴、尿液色深、头痛等脱水迹象时主动提醒。对于特殊场景（如桑拿、徒步、飞行、宿醉），它也能提供电解质补充方案。
适合所有关注日常补水的人群，包括健身爱好者、户外运动者、上班族、学生、老年人，以及需要特别管理水合状态的慢性病患者（如肾结石、尿路感染）。也适合在炎热天气、生病期间或饮酒后使用。
注意事项：Water Tracker 仅聚焦于饮水/补水，不记录餐食或热量，也不替代专业医疗建议。若用户有严重脱水症状或肾脏疾病，请及时就医。建议与体重秤、运动手环等设备数据配合使用，可提升目标精度。
核心特点
不同于一般计时提醒或手动录入工具，Water Tracker 能理解自然语言中的饮水表述，并基于体重、运动、环境等多维度自动调整目标，无需用户手动设定。
注意事项
不适用于餐饮热量记录或卡路里计算，且无法处理医疗级脱水诊断或处方建议。
常见问题
如何记录我喝了一杯水？
直接说“刚喝了一杯水”或“喝完一瓶”，Water Tracker 会自动识别并更新当日饮水量。
它能根据运动量调整目标吗？
可以。它会根据你提到的运动类型、时长以及环境温度，自动计算额外的补水需求。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-3/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-3/raw/index.md（查看排版版本）