Water Tracker
智能追踪每日饮水，自动设定补水目标
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能追踪每日饮水，自动设定补水目标 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我刚喝完一瓶水，今天已经喝了多少？”它会自动查询记录并告诉你当前进度，同时根据你的体重和目标提醒剩余需水量。再说“我跑了10公里，很热，需要额外补水吗？”它会结合运动量、气温和你的健康数据，给出具体的补水量和电解质建议。
介绍
Water Tracker 帮你解决日常饮水管理难题：忘记喝了多少、不清楚该喝多少、运动或生病时是否需要额外补水。它能从你随口提到的“喝了杯水”“喝完一瓶”等自然语言中自动记录摄入量，避免手动输入的麻烦。
使用时只需像聊天一样告诉 AI 你的饮水动作或状态，例如“刚喝完一杯水”“今天跑了5公里，该喝多少？”它会自动更新进度，并根据你的体重、运动强度、环境温度以及是否有发烧、呕吐、腹泻等症状，动态计算今日补水目标和电解质补充建议。
适合所有关注个人健康的人群，尤其是运动爱好者、户外活动者（徒步、桑拿、飞行）、易脱水体质者，以及需要康复指导（发烧、腹泻、宿醉）的用户。不需要额外学习，零门槛。
建议每天主动记录几次饮水，并定期查看 AI 给出的总结；在极端天气或高强度运动后，可主动询问“我需要额外补水吗？”以获得精准建议。注意本工具专注于水分与电解质，不涉及食物热量或卡路里记录。
核心特点
不同于普通饮水记录应用，Water Tracker 能根据用户的体重、运动强度、环境温度及健康状态（如发烧、腹泻）自动计算并调整补水目标，而非仅提供固定数值。
注意事项
不适合记录或计算食物热量、卡路里等营养摄入信息。
常见问题
如何记录饮水量？
直接说“喝了一杯水”“刚喝完一瓶”即可，AI 会自动识别并记录。也可以说“倒了一杯水”等类似表述。
我每天应该喝多少水？
AI 会根据你的体重、运动量、环境温度以及是否有特殊状况（如发烧、腹泻）给出个性化建议。直接问“我该喝多少水？”即可。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x/raw/index.md（查看排版版本）