Calorie Tracker
追踪卡路里、宏量和体重趋势的智能健康记录仪
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：追踪卡路里、宏量和体重趋势的智能健康记录仪 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-4/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'今天中午吃了一份沙拉，里面有鸡胸肉、生菜、番茄和油醋汁，帮我记录一下热量和蛋白质。' 它会根据食物库估算出约350大卡、35g蛋白质，并添加到饮食日志中，同时记录当天的体重数据，更新趋势图。
介绍
你是否经常疑惑自己吃下的食物到底有多少热量？减重平台期、体重突然波动、运动后该不该吃回消耗……这些困扰都能通过这个 Skill 得到解答。它可以从餐食照片、文字记录、食品标签中提取营养信息，自动追踪每日卡路里、蛋白质、碳水、脂肪等宏量营养素，并记录体重变化趋势，帮你清晰掌握自己的饮食与身体数据。
使用非常简单：直接告诉 AI 你吃了什么、喝了什么，或者上传一张餐食照片，附上食品标签，它就能估算热量和宏量营养素。你也可以询问“今天该吃多少蛋白质”或“我的TDEE是多少”，它会根据你的历史日志和身体数据给出个性化目标。如果体重秤数据出现波动或停滞，它还能帮你分析是水重、平台期还是真实变化。
适合所有关注饮食健康、体重管理或健身增肌/减脂的人群。无论是想瘦身的普通用户，还是需要精确调控碳水和蛋白质的健身爱好者，或是正在使用GLP-1药物并需要医学安全边界的用户，都能从中获益。
注意：本 Skill 专注于记录和分析，不提供食谱或膳食计划。如果你需要具体的一日三餐安排或烹饪建议，请使用其他专用工具。另外，对于严重进食障碍或需要专业医疗指导的情况，建议咨询医生或营养师。
核心特点
不仅支持从照片和文字记录热量，还能根据用户自身日志动态校准 TDEE，并覆盖平台期、水重、GLP-1 药物安全边界等独特场景，远超普通卡路里计算器。
注意事项
不适合用于制定食谱或任何饮食计划，也不处理烹饪建议。
常见问题
这个 Skill 能识别中餐菜品的照片吗？
可以，它支持常见的餐食照片识别，但准确度取决于食物可见度和营养标签的清晰度。对于复杂的中餐拼盘，建议配合文字描述使用。
为什么体重突然上升，它怎么帮我分析？
它会结合你的饮食记录、盐分摄入、运动量和生理周期，判断是水分滞留、平台期还是真实脂肪增加，并给出可能的调整建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-4/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x-4/raw/index.md（查看排版版本）