Calorie Tracker
通过照片、文字和标签追踪卡路里、宏量营养素与体重趋势。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：通过照片、文字和标签追踪卡路里、宏量营养素与体重趋势。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-6/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我中午吃了这份外卖沙拉，拍了照片，帮我估算一下热量和蛋白质。’ 它会分析照片中的食物种类和分量，给出热量和宏量营养素的估算值。或者问：‘为什么我这周运动量没变，但体重一点没降？’ 它会结合你的饮食记录，分析可能的原因，如水分滞留、隐形热量摄入或进入平台期，并提供调整建议。
介绍
这是一个专注于饮食与体重管理的AI助手。它主要解决用户在减脂、增肌或维持体重过程中，难以精确追踪每日热量摄入、宏量营养素（蛋白质、碳水、脂肪）以及理解体重波动的核心问题。
用户可以通过拍摄餐食照片、手动输入文字日志或上传食品营养成分标签的方式，快速记录饮食。AI会分析这些信息，估算热量和宏量营养素，并帮助用户校准个人每日总能量消耗（TDEE）。它还能解释体重短期波动（如平台期、水分滞留）的原因，并提供安全的使用建议。
该技能非常适合有明确体重管理目标（如减脂、增肌）、希望量化饮食、或对营养数据感到困惑的用户。无论是健身爱好者、健康饮食新手，还是单纯想了解自己饮食构成的人，都能从中获得帮助。
使用时，建议用户尽可能提供清晰的照片或准确的文字描述，以获得更可靠的估算。对于有饮食失调史的用户，建议在专业人士指导下使用。请注意，它不提供具体的食谱或餐食计划，主要功能是记录、分析和答疑。
核心特点
核心区别在于其覆盖场景的深度与广度：不仅支持照片、文字、标签等多种输入方式，更深入处理了餐厅估算、欺骗餐、酒精热量、TDEE动态校准、体重平台期分析、水分重量解释等复杂且实际的营养追踪难题，并内置了针对GLP-1药物使用者和饮食失调的安全提醒。
注意事项
不适合需要具体食谱制定、餐食规划或烹饪指导的场景。
常见问题
这个技能能帮我制定减肥食谱吗？
不能。它是一个追踪和分析工具，可以帮助你记录和分析已摄入食物的热量与营养，但不提供具体的食谱或餐食计划。
拍一张披萨的照片，它能准确算出热量吗？
可以提供一个基于视觉的估算值。为了更准确，建议补充描述（如尺寸、 toppings）或直接提供食品包装上的营养标签。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-6/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x-6/raw/index.md（查看排版版本）