Calorie Tracker
通过照片、文字和标签追踪卡路里、宏量营养素及体重趋势的智能助手。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：通过照片、文字和标签追踪卡路里、宏量营养素及体重趋势的智能助手。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-8/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我早餐吃了一个煎蛋、两片全麦面包和一杯牛奶，帮我记录一下热量和蛋白质。’ 它会识别食物并计算营养数据。或者问：‘为什么我这周体重没变化？’ 它会结合你的饮食日志和体重曲线，分析可能遇到了平台期，或是水分、盐分摄入的影响。
介绍
本Skill旨在解决用户在饮食控制和体重管理中遇到的量化追踪难题。无论是记录一顿饭、查询食物热量，还是设定增肌减脂目标，它都能提供基于个人数据的精准分析。
用户可以通过拍摄餐食照片、输入文字日志或扫描营养标签来记录饮食信息。Skill会分析这些数据，计算总热量摄入、蛋白质、碳水等宏量营养素，并结合用户记录的体重数据，揭示体重变化的趋势和潜在原因。
它非常适合有明确健身、减重或健康管理目标的个人，如健身爱好者、体重管理者，以及对营养数据有追踪需求的普通用户。对于希望科学管理饮食、理解体重波动（如平台期、水分变化）的人来说，这是一个得力工具。
使用建议：为获得更准确的TDEE（每日总能量消耗）和趋势分析，建议用户持续、诚实地记录饮食和体重。请注意，它不提供具体的餐食计划或食谱，主要专注于已有数据的追踪与分析。对于有饮食失调风险的用户，请谨慎使用并优先寻求专业医疗建议。
核心特点
核心区别在于其数据来源的多样性与深度分析能力：不仅能处理文字日志，还能直接分析餐食照片和营养标签图片，并在此基础上进行TDEE动态校准、区分真实脂肪变化与水分波动，甚至考虑了GLP-1药物使用等医疗场景的安全边界。
注意事项
不适合用于制定具体的餐食计划或生成食谱。
常见问题
如何计算我的每日热量消耗（TDEE）？
通过持续记录您的饮食摄入和体重变化，本Skill会动态校准并估算出您个人的TDEE。
体重一夜之间上涨了，是胖了吗？
不一定，可能是水分滞留或盐分摄入导致的短期波动。本Skill会帮助您分析体重趋势，区分水分重量和真实脂肪变化。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker-x-8/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker-x-8/raw/index.md（查看排版版本）