Calorie Tracker
通过照片、文字和营养标签追踪热量与体重趋势的智能助手。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Calorie Tracker。 它的用途是：通过照片、文字和营养标签追踪热量与体重趋势的智能助手。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/calorie-tracker/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我中午吃了这份沙拉和一杯拿铁，帮我记录一下。’ 它会识别照片中的食物成分，估算出总热量和蛋白质、碳水、脂肪的数值，并更新你的饮食日志。或者
对AI说：‘我的体重已经一周没变了，为什么？’ 它会分析你近期的饮食和体重数据，解释可能遇到了平台期，并给出调整摄入或运动的建议。
介绍
本技能旨在解决用户在管理饮食、控制体重和追踪营养摄入时遇到的繁琐记录与计算问题。它能够识别餐食照片、解析文字日志和营养标签，自动计算热量、宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）并分析体重变化趋势，帮助用户摆脱手动记录的困扰。
使用时，用户只需拍摄食物照片、输入简单的文字描述或上传营养标签图片，技能便会自动估算并记录相关数据。它还能根据用户的目标（如减脂、增肌、维持）推荐每日热量和蛋白质摄入目标，并解释体重波动的原因（如平台期、水分滞留）。
该技能非常适合有体重管理、健身塑形或特定营养摄入目标需求的个人，例如健身爱好者、需要控制饮食的慢性病患者或单纯希望保持健康生活方式的普通用户。它尤其适合那些觉得手动记录食物日记过于麻烦，或对营养数据感到困惑的人群。
使用建议：为了获得更准确的追踪结果，建议用户尽量提供清晰的食物照片和详细的文字描述（如“一份200克的鸡胸肉”）。请注意，本技能提供的是基于通用算法的估算值，可能与实际值存在误差，不能替代专业的医疗或营养建议。对于有进食障碍史的用户，建议在专业人士指导下谨慎使用。
核心特点
核心区别在于其多模态输入能力（照片、文字、标签）和综合性分析，不仅能追踪基础热量，还能校准个人TDEE、解释体重波动（如水重、平台期），并内置了针对GLP-1药物使用者和饮食失调的安全防护措施。
注意事项
不适合用于制定详细的餐食计划或生成具体食谱。
常见问题
如何计算我的每日热量需求（TDEE）？
技能会根据你持续记录的食物摄入和体重变化数据，动态校准并估算出你个人的总每日能量消耗（TDEE）。
体重为什么一夜之间上涨了？
这通常是水分滞留、盐分摄入或消化物重量变化导致的短期波动，而非脂肪增长，技能会帮你分析可能的原因。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/calorie-tracker/raw/index.md 读取 Calorie Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/calorie-tracker/raw/index.md（查看排版版本）