Nutrition
填补微量营养素缺口，优化饮食质量，解读体检报告。
安装使用
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帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：填补微量营养素缺口，优化饮食质量，解读体检报告。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-2/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
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使用示例
'我最近总是疲劳，头发掉得厉害，体检报告显示铁蛋白偏低，我平时是素食者，正在服用左甲状腺素，帮我看看是否需要补铁？' 它会分析你的饮食结构、血液指标和药物相互作用，给出补铁建议（如硫酸亚铁剂量、与左甲状腺素间隔2小时服用），并提醒安全上限和可能的副作用。
介绍
本技能专注于解决微量营养素缺乏及相关症状问题，如疲劳、脱发、抽筋、口腔溃疡等。当用户担心自己是否摄入足够的铁、B12、维生素D、镁、钙、锌、叶酸、碘、钾或Omega-3时，或需要解读血液检查报告（铁蛋白、25-羟基维生素D、同型半胱氨酸），构建或调整补充剂方案（剂量、形式、安全上限），检查食物或补充剂与药物的相互作用，以及分析特定饮食模式（素食、生酮、无麸质、低FODMAP、DASH、地中海饮食）的营养缺口时，提供精准的科学建议。
使用方法简单：用户只需描述自身症状、日常饮食模式、用药情况，或直接上传血液检查结果，技能便会分析微量营养素缺口，推荐合适的补充剂（含具体剂量、形式和上限），并提醒食物-药物交互风险。同时，它能解析食品标签上的 %DV、NRV 和成分表，帮助用户做出更健康的食物选择。
适合人群广泛，尤其关注自身营养状况的普通人群，包括素食者、孕妇、老年人、慢性病患者（如乳糜泻、IBD、肾病），以及接受减重手术后的患者。也适合希望提高饮食质量、减少超加工食品和钠摄入的用户，以及需要优化纤维摄入的群体。
使用建议：本技能不涉及卡路里和宏量营养素计算、食谱制定、饮食日志记录、水分摄入管理或断食方案。建议用户在专业医疗人员指导下调整补充剂，切勿超过安全上限。对于疾病相关营养问题，应结合临床诊断。
核心特点
与同类营养技能相比，本技能不仅涵盖常见维生素和矿物质，还深度整合食物-药物相互作用、特殊饮食模式缺口分析，并能直接解读血液检查指标（铁蛋白、25-羟基维生素D、同型半胱氨酸），提供具体补充剂剂量、形式和上限，而非泛泛而谈。
注意事项
不适合计算卡路里和宏量营养素、制定详细食谱、记录饮食日志、管理水分摄入或规划断食。
常见问题
可以直接上传我的血常规报告吗？
可以，但请确保报告包含铁蛋白、25-羟基维生素D、同型半胱氨酸等指标，技能会解读这些数据并给出建议。
这个技能能帮我计算每天需要多少蛋白质吗？
不能，本技能专注于微量营养素和饮食质量，不涉及宏量营养素计算，请使用专门的蛋白质计算工具。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-2/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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