Nutrition
营养缺口分析与补充剂智能顾问
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：营养缺口分析与补充剂智能顾问 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-4/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我最近总是疲劳，还掉头发，我的血检报告显示铁蛋白12 ng/mL，维生素D 20 ng/mL，我正在吃左甲状腺素片，请问我应该补充什么？'它会分析你的症状和血检结果，指出铁缺乏和维生素D不足，建议补充铁剂（如硫酸亚铁，每日65mg，避免与甲状腺素同服）和维生素D3（2000 IU/天），并提醒你注意与药物的间隔时间。
介绍
这个技能专注于解决微量营养素缺乏问题，提升饮食质量。它能够根据用户描述的症状（如疲劳、脱发、抽筋）、血检报告（铁蛋白、维生素D、同型半胱氨酸等）或特定饮食模式（纯素、生酮、低FODMAP等），自动识别营养缺口，并给出具体的补充剂建议（包括剂量、形式和安全上限）。同时，它还能检查食物或补充剂与你正在服用的药物之间的相互作用，确保安全。
使用方式非常直观：你只需告诉AI你的症状、饮食偏好或上传血检报告，它就会像一位私人营养师一样进行分析。例如，你可以问“我最近总是腿抽筋，是不是缺镁？”或“我的血检显示维生素D偏低，应该怎么补？”，它会给出针对性的解答。它还能帮你解读食品标签上的%DV、NRV等术语，优化补充剂组合。
适合所有关注自身营养健康的人群，尤其是素食者、孕妇、老年人、慢性病患者（如乳糜泻、IBD、肾病）以及接受过减重手术的人。也适合需要管理特定饮食模式（如生酮、DASH、地中海饮食）的用户。对于营养学爱好者、健康内容创作者或学术研究者，它也是一个快速验证和获取专业建议的得力助手。
使用时请注意：该技能不处理卡路里和宏量营养素的计数（如计算热量、蛋白质），也不提供餐食计划、食谱或食物记录功能。它专注于微量营养素和补充剂，不涉及水合或禁食建议。如果正在服用处方药或有严重健康问题，建议补充咨询医生。
核心特点
与通用营养计算器不同，这个技能能直接处理血检报告中的临床指标（如铁蛋白、25-OH维生素D），并自动关联药物相互作用数据库，提供补充剂剂量和形式的安全上限建议，而不仅仅是给出推荐摄入量。
注意事项
不适用于卡路里和宏量营养素计数、餐食计划、食物记录、水合或禁食相关场景。
常见问题
怎么判断我是否缺铁？
你可以描述症状（疲劳、脱发）或提供血检报告（铁蛋白、血红蛋白等），它会结合你的饮食模式综合分析。
这个技能能帮我制定生酮饮食的补充剂方案吗？
可以，它会分析生酮饮食常见的营养缺口，比如镁、钾、B族维生素，并给出具体的补充剂搭配建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-4/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/nutrition-x-4/raw/index.md（查看排版版本）