Nutrition
智能分析营养缺口，优化饮食质量
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：智能分析营养缺口，优化饮食质量 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我最近总是疲劳，查了血常规，铁蛋白偏低，我应该怎么补充铁？' 它会分析你的铁蛋白水平，推荐合适的铁剂剂量（如元素铁45-60mg/天）、最佳服用形式（如硫酸亚铁富马酸亚铁），并提醒与咖啡、茶、钙等食物的间隔，以及是否与现有药物冲突。
介绍
这个 Skill 专注于解决微量营养素摄入不足的问题，帮助用户提升整体饮食质量。它覆盖维生素、矿物质、纤维、补充剂以及食物与药物的相互作用，能根据用户的症状（如疲劳、脱发、抽筋、口腔溃疡）或血液检测报告（铁蛋白、25-羟基维生素D、同型半胱氨酸）给出针对性建议。
使用方式非常灵活：你可以直接问“我每天吃素食，会缺什么营养？”或“我的B12水平偏低，该怎么补？”；也可以上传血检结果让AI解读；还能构建或精简你的补充剂方案，包括剂量、剂型与安全上限。此外，它支持检查某种食物或补充剂是否与正在服用的药物冲突，并能分析素食、生酮、低FODMAP、DASH等常见饮食模式下的营养缺口。
适合人群包括：关注自身营养状况的普通用户、备孕或孕期女性、老年人、慢性病患者（如乳糜泻、IBD、肾病、术后减重），以及任何希望减少超加工食品和钠摄入、增加膳食纤维的人。它也适合需要阅读营养标签、理解%DV或NRV的消费者。
使用时请注意：该Skill不处理卡路里和宏量营养素计数（如热量、蛋白质、碳水），不提供完整饮食计划和食谱，也不涉及食物记录、饮食习惯追踪、水合作用或禁食窗口。如果有上述需求，应使用其他专用工具。
核心特点
不同于通用的饮食建议工具，Nutrition 可深入解读血液检测指标，并针对药物相互作用提供安全校验，同时覆盖多种特殊饮食模式（如低FODMAP、肾脏病饮食）的微量营养素缺口。
注意事项
不适用于卡路里与宏量营养素计数、完整饮食计划与食谱生成、食物日志记录、水合作用管理或禁食窗口规划。
常见问题
我最近总是抽筋，可能缺什么营养？
抽筋可能与缺镁、钙或钾有关，建议先检查饮食摄入，必要时做血检。Skill 可基于你的症状和饮食模式给出初步判断。
我在吃二甲双胍，需要补B12吗？
长期服用二甲双胍会降低B12吸收，建议定期监测血B12水平，Skill 可协助评估补充剂量和形式。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-5/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/nutrition-x-5/raw/index.md（查看排版版本）