Nutrition
专注于解决微量营养素缺口，提升饮食质量的专业营养顾问。
安装使用
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帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：专注于解决微量营养素缺口，提升饮食质量的专业营养顾问。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-6/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我是一名素食者，最近体检发现铁蛋白偏低，有时会头晕，我应该如何补充铁？’ 它会分析素食者常见的铁来源障碍，建议吸收率更高的铁补充剂形式（如甘氨酸亚铁），并提醒与维生素C同服以促进吸收，同时告知每日摄入上限以避免过量。或者，当您说：‘我在服用华法林，吃西兰花会影响药效吗？’ 它会解释西兰花中高含量的维生素K可能拮抗华法林的作用，并提供饮食调整建议。
介绍
这个Skill旨在解决现代人普遍存在的微量营养素摄入不足或失衡问题。它通过分析用户的饮食模式、症状描述乃至血液检查报告，帮助识别可能缺乏的维生素、矿物质等关键营养素，并提供科学的补充建议。
当用户询问自己是否摄入足够的铁、B12、维生素D等特定营养素，或报告疲劳、脱发、抽筋等可能与营养缺乏相关的症状时，都可以使用此Skill。它还能解读血液检查报告中的关键指标，如铁蛋白、维生素D水平等。
该Skill非常适合关注自身健康、有特定饮食限制（如素食、生酮、无麸质饮食）、处于特殊生理阶段（如孕期、老年）或患有某些疾病（如乳糜泻、IBD）的人群，帮助他们优化营养摄入，规避食物与药物的相互作用。
使用建议：提供尽可能详细的背景信息，如日常饮食偏好、具体症状、已有的检查报告或正在服用的药物/补充剂，以获得更精准的分析。请注意，它不提供具体的餐食计划、食谱或热量计算。
核心特点
与泛泛而谈的饮食建议不同，本Skill深度聚焦于微量营养素层面的精准分析与补充方案制定，并能处理复杂的食物-药物相互作用及解读专业血液检查报告，为特定饮食模式（如素食、生酮）和健康状况（如肾病术后）提供定制化的营养缺口分析。
注意事项
不适用于计算卡路里和宏量营养素、制定具体餐食计划与食谱、记录日常饮食日志或管理饮水与禁食窗口。
常见问题
我经常感到疲劳，可能缺什么营养？
疲劳可能与铁、维生素B12、维生素D或镁缺乏有关。请提供更多信息，如您的饮食类型、具体症状或相关血液检查结果，以便进行更精准的分析。
素食者最容易缺乏哪些营养素？
素食者，尤其是纯素食者，需重点关注维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸及蛋白质的摄入。本Skill可为您分析具体缺口并提供补充建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-6/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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