Nutrition
专注于解决微量营养素缺口、解读体检报告和优化补充剂方案的营养学助手。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Nutrition。 它的用途是：专注于解决微量营养素缺口、解读体检报告和优化补充剂方案的营养学助手。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/nutrition-x-7/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我是一名素食者，最近体检发现铁蛋白偏低，经常感到疲倦，应该怎么补充铁？需要注意什么？’ 它会分析素食者常见的铁缺乏原因，解释铁蛋白指标的意义，并推荐适合素食者的铁剂形式（如甘氨酸亚铁）、建议剂量、服用注意事项（如与维生素C同服促进吸收），并提醒你注意补充上限以避免过量。
介绍
这个Skill专门解决现代饮食中常见的微量营养素缺乏问题。它能帮助用户分析日常饮食可能缺少的维生素（如B12、D）、矿物质（如铁、镁）等，并解读相关的血液检查报告（如铁蛋白、维生素D水平）。
当用户出现不明原因的疲劳、脱发、抽筋等症状，或对特定饮食模式（如素食、生酮）的营养均衡性有疑问时，都可以使用它。Skill能根据用户的具体情况，提供补充剂选择、剂量建议和安全上限的参考。
它特别适合关注自身健康、有特定饮食限制（如素食者、麸质不耐受）、处于特殊生理阶段（如孕期、老年）或患有某些慢性病（如炎症性肠病、肾脏疾病）的人群，帮助他们科学地填补营养缺口。
使用前请准备好尽可能详细的饮食和健康状况信息。请注意，它不能替代专业的医疗诊断或注册营养师的个性化膳食计划，主要价值在于提供基于循证营养学的信息参考和风险提示。
核心特点
与泛泛而谈的饮食建议不同，它深度聚焦于微量营养素层面，能解读具体的血液指标（如铁蛋白、同型半胱氨酸），并提供针对不同饮食模式（如素食、低FODMAP）和健康状况（如IBD、减重手术）的精准营养缺口分析。
注意事项
不适用于计算热量和宏量营养素、制定具体餐单食谱、记录饮食日志或管理禁食窗口。
常见问题
我经常感到疲劳，可能是缺什么营养素？
可能与铁、维生素B12、维生素D或镁缺乏有关。请提供更多你的饮食情况和症状细节，以便进行更精准的分析。
素食者需要特别注意补充哪些营养素？
素食者尤其需要关注维生素B12、铁、锌、钙、Omega-3（DHA/EPA）和碘的摄入，这个Skill可以详细分析你的潜在缺口并提供补充建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/nutrition-x-7/raw/index.md 读取 Nutrition 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
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