Water Tracker
智能饮水追踪，从闲聊中自动记录补水
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能饮水追踪，从闲聊中自动记录补水 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我刚喝完一杯水'，它会自动记录到当天的饮水进度中，并询问是否需要设置补水目标。如果用户说'我头痛，可能脱水了'，它会根据体重和当前饮水量建议立即喝一杯水，并提醒未来两小时内的补水计划。
介绍
Water Tracker 解决的是日常饮水记录繁琐、补水目标不明确的问题。许多人在忙碌中容易忘记喝水，或者不清楚自己每天应该喝多少水，尤其在运动、高温、生病等特殊情况下，身体的水分需求会变化，但缺乏动态调整的提醒机制。
使用方式非常简单：你只需像平常一样随口说一句“我刚喝完一杯水”或“水壶空了”，Water Tracker 就会自动识别并记录到当天的饮水进度中。如果你问“我今天喝够了吗？”或“应该喝多少水？”，它还能根据你的体重、运动量、天气炎热程度以及是否处于发烧、腹泻等脱水高风险状态，实时计算并给出个性化的补水建议。
这款 Skill 适合所有希望保持良好饮水习惯的人群，包括上班族、运动爱好者、户外徒步者、经常乘坐飞机的人，以及正在经历感冒、宿醉或高温天气的普通用户。无论你是想避免头痛、口干，还是需要为长跑、桑拿等活动提前规划补液方案，它都能提供科学的指导。
需要注意的是，Water Tracker 专注于饮水与电解质补充，不支持记录食物热量或卡路里。如果你正在接受严格的医疗补水治疗，请以医生建议为准，本工具仅作为辅助参考。同时，它依赖用户主动提及或提问，不会自动实时监测身体状态，因此建议养成主动反馈的习惯以获得更准确的追踪。
核心特点
区别于简单的饮水提醒，Water Tracker 能理解自然语言中的饮水记录，并动态结合体重、运动、天气、健康状态等因素计算每日补水目标，而非固定值。
注意事项
不支持记录食物或卡路里摄入，也不适用于需要精确医疗诊断的脱水治疗场景。
常见问题
如何记录喝水？
直接说“刚喝了一杯水”或“喝完一瓶水”，它会自动记录并更新当天的饮水进度。
它会主动提醒我喝水吗？
不会主动推送，但当你提问“我喝够了吗？”时，它会根据当前记录和目标给出建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker/raw/index.md（查看排版版本）