Water Tracker
通过日常对话追踪饮水量，并根据多种因素提供个性化补水建议。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：通过日常对话追踪饮水量，并根据多种因素提供个性化补水建议。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-4/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
“我刚跑完步，喝了一瓶水。” 它会自动记录这次饮水，并可能根据你的运动情况提醒后续的电解质补充。或者问：“我每天应该喝多少水？” 它会询问你的体重、活动水平等信息，然后给出个性化的每日饮水目标。
介绍
Water Tracker Skill 旨在解决个人日常补水管理不精确、目标设定不科学的问题。它通过自然语言交互，从用户随口的饮水提及（如“刚喝了一杯水”）中自动记录摄入量，免去手动记录的麻烦。 该技能的核心在于根据用户的体重、运动量、天气状况（如高温）以及特定健康情境（如发烧、宿醉）动态计算并设定合理的每日补水目标。它不仅能被动记录，更能主动在用户报告口渴、深色尿液、头痛等潜在脱水症状时，或计划进行运动、远足、乘机等活动时，提供及时的饮水或电解质补充指导。 它非常适合关注自身健康、有规律运动习惯、在特殊气候下生活或工作，以及处于特定身体状况（如疾病恢复期）的人群使用，帮助他们建立科学的饮水习惯。 使用建议是，用户只需像平时聊天一样提及饮水相关事项，该技能便会自动捕捉关键信息。需要注意的是，它专注于液体摄入追踪与补水建议，不适用于记录正餐或计算卡路里。
核心特点
与简单记录饮水次数的工具不同，它能从用户随口的日常对话中自动提取饮水记录，并综合体重、运动、环境、健康等多维度上下文动态生成个性化补水目标与建议，覆盖从日常补水到运动、疾病等特殊场景的全面指导。
注意事项
不适用于记录正餐、计算食物热量或管理除水以外的其他饮品（如含糖饮料）的营养成分。
常见问题
自来水、瓶装水、气泡水哪种更好？
会根据您的具体需求和情境（如水质、健康考虑）提供安全性和适用性分析。
运动后应该怎么补水？
会根据您的运动类型、时长和强度，提供水分和电解质补充的具体建议。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-4/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-4/raw/index.md（查看排版版本）