Water Tracker
智能追踪每日饮水量，并提供个性化补水建议的健康助手。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能追踪每日饮水量，并提供个性化补水建议的健康助手。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-5/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我刚跑完步，喝了一瓶运动饮料’，它会自动记录这次饮水量，并根据你的运动强度和环境温度，评估当前补水是否充足，并建议后续的补液计划。或者，当你问‘我最近总觉得口干，是不是水喝少了？’，它会结合你近几天的饮水记录和提到的症状，分析脱水的可能性并给出调整建议。
介绍
这个技能旨在解决用户日常饮水管理不精确、补水目标不明确的问题。它能从用户的随意提及中自动识别并记录饮水量，例如“刚喝完一杯水”或“喝完了我的水瓶”，从而免去手动记录的麻烦。
使用时，用户只需像日常聊天一样提及饮水行为，技能便会自动解析并更新饮水日志。当用户询问每日饮水量是否足够、报告口渴或头痛等可能脱水的症状，或计划在运动、炎热天气等特定场景下补水时，技能会基于用户的体重、运动量、环境温度及健康状况，提供个性化的饮水目标和电解质补充建议。
它非常适合关注自身健康、有规律运动习惯、或处于特殊生理状况（如生病、宿醉）的人群，帮助他们科学补水，预防脱水。对于在炎热环境下工作、经常长途飞行或进行户外活动的人来说，这也是一个实用的规划工具。
使用建议是，尽量用自然语言描述饮水行为，技能会从中提取关键信息。需要注意的是，它专注于液体摄入追踪和补水指导，不适用于记录正餐或计算卡路里，也不提供医疗诊断。
核心特点
与简单的饮水打卡应用不同，它能从用户的自然语言对话中自动捕捉饮水记录，无需手动输入具体毫升数；同时，它结合体重、运动、环境、健康等多维度上下文动态计算个性化补水目标，而非提供固定的“8杯水”建议。
注意事项
不适合用于记录食物、正餐或计算热量摄入。
常见问题
我每天应该喝多少水？
技能会根据您的体重、当日活动量、环境温度及健康状况（如是否发烧）动态计算并给出个性化建议。
运动后如何科学补水？
技能会指导您在运动前后及过程中补充水分和电解质，帮助您制定补液计划，预防脱水或水中毒。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-5/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-5/raw/index.md（查看排版版本）