Water Tracker
智能追踪每日饮水，根据体重、运动等设定个性化补水目标。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能追踪每日饮水，根据体重、运动等设定个性化补水目标。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-6/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我刚跑完步，感觉很渴’，它会记录这次饮水，并根据你的运动强度提醒你可能需要补充电解质。或者
对AI说：‘我明天要去徒步，天气很热，该怎么补水？’，它会为你制定一份包含水分和电解质补充的徒步补液计划。
介绍
Water Tracker 是一款专注于个人水分管理的智能助手。它能从用户的日常对话中自动识别并记录饮水行为，例如“喝了一杯水”或“喝完了我的水壶”，从而免去手动记录的繁琐。
该技能的核心在于其个性化的补水目标设定。它不仅仅记录饮水量，还会综合考虑用户的体重、运动量、天气状况（如高温）以及特定的健康情境（如发烧、腹泻、宿醉），计算出科学合理的每日水分摄入建议。
它非常适合关注自身健康、有规律运动习惯、或在特定环境下（如高强度工作、炎热天气、长途飞行）需要科学补水的人群。无论是健身爱好者、户外运动者，还是希望改善日常饮水习惯的普通用户，都能从中受益。
使用建议是，用户只需在日常对话中自然提及饮水行为或相关症状，技能便会自动响应。需要注意的是，它并非用于记录餐食或卡路里，其功能严格聚焦于水分和电解质补充相关的场景。
核心特点
与简单记录饮水量的工具不同，它能根据体重、运动、环境、健康状态等多维度动态生成个性化补水目标，并提供从日常补水到疾病恢复、运动补液等全场景的专业指导。
注意事项
不适用于记录餐食、计算卡路里或管理除水分/电解质外的其他营养摄入。
常见问题
我每天应该喝多少水？
Water Tracker会根据您的体重、运动情况和当前环境（如是否炎热）为您计算个性化的每日饮水目标。
运动后如何科学补水？
技能会指导您在运动后补充水分和电解质，帮助您制定针对训练、比赛或高温天气的补液计划。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-6/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-6/raw/index.md（查看排版版本）