Water Tracker
智能追踪每日饮水量，并根据个人情况提供补水建议。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：Water Tracker。 它的用途是：智能追踪每日饮水量，并根据个人情况提供补水建议。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/water-tracker-x-7/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
‘我刚跑完5公里，感觉很渴。’ 它会记录你的运动消耗，并建议你补充多少水分及电解质。或者
对AI说：‘我明天要去徒步，天气很热，该怎么补水？’ 它会为你规划徒步前后的饮水策略和携带建议。
介绍
Water Tracker 是一款专注于日常饮水管理的智能助手。它能从用户的随意提及中自动记录饮水量，并根据体重、运动、天气和健康状况等上下文，设定个性化的补水目标，帮助用户维持健康的饮水习惯。
当用户随口提到“喝了一杯水”或“喝完了一瓶水”时，Skill 会自动识别并记录。它还能回答“我该喝多少水”、“我喝够了吗”这类问题。当用户报告口渴、尿液颜色深、口干、抽筋或头痛等可能脱水的迹象时，Skill 会提供针对性的补水指导。
该 Skill 特别适合关注健康管理、有规律运动习惯、或在特定环境下（如高温、长途飞行）需要科学补水的人群。无论是健身爱好者、户外运动者，还是希望改善日常饮水习惯的普通用户，都能从中受益。
使用建议：为了获得最准确的补水建议，请在初次使用时提供您的体重信息。请注意，此 Skill 专注于液体摄入追踪，不适用于记录餐食或计算卡路里。对于严重的脱水症状或疾病，请务必咨询专业医疗人员。
核心特点
核心区别在于其强大的上下文感知能力：不仅能从日常对话的“随口一提”中自动捕捉饮水记录，还能综合体重、运动、天气、健康状况（如发烧、腹泻）等多维度因素，动态生成高度个性化的补水方案，而非给出千篇一律的“每天8杯水”建议。
注意事项
此 Skill 不适用于记录餐食或计算卡路里，也不替代专业医疗建议。
常见问题
我每天应该喝多少水？
我会根据您的体重、当日活动量、天气以及健康状况（如是否运动、发烧等）为您计算一个个性化的每日饮水目标。
苏打水、矿泉水、自来水，哪种更好？
我可以为您分析常见饮用水类型（如自来水、瓶装水、过滤水、矿泉水、苏打水）的安全性和适用场景，帮助您做出合适的选择。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/water-tracker-x-7/raw/index.md 读取 Water Tracker 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/water-tracker-x-7/raw/index.md（查看排版版本）