科学营养顾问
计算食物热量并提供个性化科学饮食建议的AI营养师。
安装使用
复制下面这段提示词发给你的 AI（Claude / Cursor / TRAE / Codex / WorkBuddy 等），它会自动帮你完成安装：
帮我安装这个 AI Skill：科学营养顾问。 它的用途是：计算食物热量并提供个性化科学饮食建议的AI营养师。 完整的 Skill 内容见：https://321skill.com/skills/科学营养顾问-x/raw/index.md 请读取该页面内容，如果是 SKILL.md 格式直接安装，如果是 README 提炼核心 prompt 后安装。
提示词包含完整的 Skill 内容链接，AI 读取后即可完成安装。你也可以 查看完整内容 确认无误。
使用示例
'我想减肥，今天中午吃了一份鸡胸肉沙拉，帮我计算一下热量。'，它会根据你描述的食材估算卡路里，并可能建议你晚餐如何搭配以保持热量缺口。或者
对AI说：'压力大想吃东西，有什么低热量的建议？'，它会提供一些健康的零食选择，帮助你缓解情绪而不摄入过多热量。
介绍
此Skill旨在解决用户在饮食健康管理中的核心痛点，如不清楚食物热量、不知如何根据自身目标（减脂、增肌等）搭配营养餐食。它通过分析用户输入的食物信息或饮食目标，快速计算热量并生成科学的用餐建议，帮助用户量化饮食，做出更健康的选择。
使用时，用户只需向AI说出或输入与饮食相关的关键词或具体问题，例如“计算一个苹果的热量”或“给我一份减脂午餐食谱”。Skill会基于内置的营养数据库和算法，提供相应的热量数据或定制化的饮食方案，操作直观便捷。
该Skill非常适合关注自身健康、有特定身材管理目标（如减肥、增肌）或处于特殊生理周期（如月经期）需要调整饮食的用户。无论是健身爱好者、体重管理者，还是追求健康生活方式的普通人，都能从中获得实用的指导。
使用建议：提供的食物信息越具体（如种类、重量、烹饪方式），计算结果和建议越精准。对于复杂的健康状况或严格的饮食要求，建议将Skill的建议作为参考，并咨询专业营养师或医生。
核心特点
与同类饮食建议Skill相比，它不仅提供食谱，还能直接计算具体食物的热量，并覆盖了从日常饮食到特殊目标（如增肌、减脂）乃至生理期等多元场景，功能集成度高，响应关键词丰富。
注意事项
不适合需要精确到克重、处理罕见食物或为严重疾病患者提供医疗级饮食方案的场景。
常见问题
如何计算一份外卖的热量？
请尽量提供外卖的菜品名称、主要食材和大致分量，Skill会根据数据库估算总热量。
增肌和减脂的饮食建议有什么区别？
增肌建议侧重高蛋白和适量热量盈余，减脂建议侧重热量缺口与营养均衡，Skill会根据你的目标调整宏量营养素比例。
给 AI 助手的安装指引
如果你的 AI 编程助手（Claude Code、Cursor、TRAE 等）能看到这个页面，把下面这段发给它即可自动完成安装：
请访问 https://321skill.com/skills/科学营养顾问-x/raw/index.md 读取 科学营养顾问 的原始 Skill 定义（Markdown 格式），按其中说明在我的环境里完成安装和配置。
AI 可直接读取的原始 Markdown 地址：/skills/科学营养顾问-x/raw/index.md（查看排版版本）